"Teetassenmeditation" nach Rüdiger Grab, www.Wege-zur-Ruhe.de

Viele Menschen leiden heute unter Stress und Arbeitsüberlastung. Sie sehnen sich nach mehr Balance, Entspannung und Zeit für sich. Eine gute Möglichkeit ist es Entspannungs- und Ruhepausen in den Alltag einzubauen, statt auf ausreichend Freizeit zu hoffen.

Nutzen Sie zum Beispiel den Genuss einer Tasse Tee zur aktiven Entspannung.

Setzen Sie sich gemütlich an einen warmen Ort, an dem sie ungestört für einige Zeit
die Seele baumeln lassen können. Wenn Sie ein Einzelbüro haben, dann schließen Sie die Türe und drehen sich von Ihrem Schreibtisch weg. Oder gehen Sie in die Teeküche und schließen Sie auch hier die Tür.

Nehmen Sie eine Tasse Ihres heißen Lieblingstees und halten für eine Weile Ihre Hände daran warm. Schließen Sie die Augen und spüren Sie die Wärme in Ihren Händen. Lassen sie diese nun in Gedanken durch Ihren ganzen Körper strömen. Dazu stellen Sie sich vor, dass sich die Wärme über Arme, Schultern, Brustkorb, Bauch und Beine ausbreitet. Versuchen Sie sich so intensiv wie möglich diese Wärme vorzustellen. Genießen Sie eine Weile dieses Gefühl der wohlig warmen Entspannung.

"Wenn Zeit Geld ist, wie reich bin ich dann?" Dr. med. Walter Kromm 

Eine interessante Frage, oder? Wie sieht Ihre Antwort aus? Sind Sie eher (Zeit-) Millionär oder (Zeit-) Bettler? 

Mehr zu dem Thema finden Sie unter: www.forum-humanum.eu

"No monkey no stop my show" Wally Warning

Wenn du überzeugt bist, dass du das was tu tust gut und gerne machst und damit Erfolg haben wirst -

dann lass dir nicht von irgendeinem Affen etwas anderes einreden.  

"Wenn du etwas willst, sei hartnäckig!"
so wie Simon´s cat

"Wer ständig nur von sich erzählt, stößt bald auf taube Ohren."

Und das gilt sogar für Bewerbungsgespräche, wo es doch eigentlich darum geht, von sich zu erzählen.

Diesen Fehler machen viele Bewerber. Sie texten ihr Gegenüber mit zum Teil wohlgefeilten Worten zu. Bei einem Bewerbungsgespräch geht es aber mehr darum in ein angenehmes Gespräch zu kommen. Die Gesprächsanteile sollten sich also der 50/50 Quote nähern. Erzählen Sie also kurz (nie länger als 2 Minuten) von sich und streuen Sie ein paar "Köder" also Highlights aus Ihrer Karriere ein. Dann warten Sie auf die nächste Frage des Personalers. Interessiert ihn die Station aus Ihrem Leben wird er hier vertiefend nachfragen. Und dann haben Sie die Möglichkeit mehr Details zu erzählen.

Ich habe in meiner beruflichen Laufbahn im Übrigen schon zwei Bewerbungsgespräche geführt, bei denen ich selbst nur ca. drei Sätze los geworden bin ansonsten nur lächelte und nickte, da der Abteilungsleiter von Hölzchen auf Stöckchen kam. Beide Stellen habe ich bekommen.

Aber das ist natürlich nicht üblich, weshalb Sie sich im Vorfeld inhaltlich auf Ihr Bewerbungsgespräch vorbereiten sollten.

"Die Kunst des Lebens besteht darin, Honig aus jeder Blüte zu saugen."

"Eine tausend Meilen weite Reise beginnt vor deinen Füßen."

Bei vielen Coachingprozessen, die ich als Berater begleitet habe, bei denen es um die Neuorientierung im Beruf, den Wiedereinstieg in den Job oder den Einstieg in den Bewerbungsprozess ging, konnte ich folgendes Phänomen beobachten. Neben der professionellen Coaching-Begleitung bzw. Professionalisierung der Bewerbungsunterlagen über einen Bewerbungsmappencheck, war vor allem eines der Erfolgsfaktor: das sich auf den Weg machen. 

Man merkte den Klienten richtig an, dass sie sich auf die Reise in ihre Zukunkt begaben. Und nachdem der erste Schritt getan war, kamen ihnen oft glückliche Zufälle z.B. Informationen über offene Stellen von Bekannten zur Hilfe. Aber erst dadurch, dass sie sich selbst auf den Weg machten, die Informationen streuten, dass sie etwas suchen, wurde dieses Entgegenkommen der eigenen Zukunft möglich. 

Also machen Sie sich auf den Weg!

"Die Geschichte des indischen Hundes" 

Es war einmal ein kleiner Hund, der in den Straßen Indiens lebte. Eines Tages machte streunte er wie so oft am Tempel der Stadt in der er lebte vorbei. Er sah eine offene Tür und schmuggelte sich hinein. Neben Gebetsecken und riesigen Heiligenstatuen wurde auf einen Lichtspalt aufmerksam und schlüpfte in den nächsten Raum - dem Raum der tausend Spiegel. Dieser war an allen Wänden, der Decke und dem Boden mit Spiegeln verkleidet. Zu seiner Überraschung blickte sich der kleine Hund nur in dem verspiegelten Raum um und sah tausende anderer kleiner Hunde. Er war verunsichert und erschrocken, weshalb er begann die Zähne zu fletschen und wütend und gefährlich zu bellen. Und im tausendfachen Echo sahen ihn, wohin er sich auch wandt, kleine Hunde an, die die Zähne fletschten und ihn gefährlich anbellten. Der kleine Hund erschrak sich so und hatte solch furchtbare Angst, dass es zu viel war für sein kleines Herz und er fiel tot um.

Hätte der kleine Hund doch nur einmal gelächelt und mit dem Schwanz gewedelt - viele tausend andere kleine Hunde hätten es ihm gleich getan und in ebenso herzlich begrüßt. 

"Weisheit aus Südafrika" 

In den vergangenen Wochen war ich im Urlaub in Südafrika. In einem besonders herzlichen und netten B&B fragte ein deutscher Mitreisender unseren Gastgeber Rulie welche Mentalität denn die Südafrikaner hätten, sehen sie das Glas halbvoll oder halbleer. Er wiederholte die Frage nochmal "Hey Ruli ist bei euch das Glas eher halbvoll oder halbleer" und Rulie antwortete "Wenn das Glas leer ist, bestell dir ein neues!"

In dem Sinne: Prost ;o)

"Lob ist Treibstoff für die Seele."

Und zwar nicht nur Lob von Außen. Besonders motivierend wirkt das eigene Lob, das eigene Stolz-sein auf das Geschaffte.

Deshalb klopfen Sie sich öfter mal selbst auf die Schulter!

"Unzufriedenheit ist der erste Schritt zum Erfolg" Oskar Wilde

Klingt zwar merkwürdig, ist aber wirklich so. Erst wenn ein gewisses Maß erreicht ist, die Frustration hoch genug ist, läutet man eine Änderung ein. Zuvor ist leiden leichter als lösen. Also genießen Sie Ihren Frust in der Gewissheit, dass er in einer Welle der Veränderung endet. 

"Wende dein Gesicht der Sonne zu und du lässt die Schatten hinter dir." Afrikanische Weisheit

Manchmal verliert man die vielen positiven Dinge, die einem geschehen oder die man selbst schafft aus den Augen. Vor allem in der dunklen Jahreszeit neigt man eher mal zur Melancholie. Aus diesem Grund mein Tipp: wenden Sie Ihren Fokus auf die Dinge in Ihrem Leben, die gut laufen auf das was Ihnen gut gelungen ist. Führen Sie ein Erfolgstagebuch. In dieses tragen Sie jeden Abend 3 Punkte ein, die Ihnen an diesem Tag gut gelungen sind. 

"Das Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht!" Indianische Weisheit

"Der kürzeste Weg zwischen zwei Menschen ist ein Lächeln." Chinesische Weisheit

Ob in einer Präsentation oder bei einem Bewerbungsgespräch, beginnen Sie das Gespräch indem Sie über die Augen Kontakt zu Ihrem Gegenüber herstellen und über ein Lächeln Sympathie erzeugen. Auch im weiteren Verlauf können Sie durch ein Lächeln immer wieder den Kontakt zu Ihrem Gegenüber pflegen. Er wird Ihnen dadurch wohl gesonnen sein. 

"Die großen Gedanken kommen aus dem Herzen." Luc de Clapiers Vauvenargues

Beziehungsweise aus dem Bauch. Denn laut Bas Kast und seinem Buch "Wie der Bauch dem Kopf beim Denken hilft" kann der Kopf also der bewusste Verstand nur maximal 50 bits / Sekunde verarbeiten (vgl. allein die Augen liefern 10.000.000 bits / Sekunde). Das unbewusste schafft ein Vielfaches davon. D.h. der bewusste Verstand ist stark fokussiert und hat die Aufgabe neue Ideen und Gedanken zu prüfen. Diese kommen jedoch aus dem Unbewussten, dass quasi im Hintergrund die große Menge an Daten verarbeitet hat.

Sie kennen dieses Unbewusste auch unter dem Namen Intuition. Oftmals hat man eine Ahnung, dass etwas richtig ist, kann diese aber nicht auf Anhieb rational begründen.

Deshalb vertrauen Sie auf Ihre Intuition, denn sie ist gespeist von einer riesigen Datenmenge, die der Kopf alleine gar nicht verarbeiten kann. 

Aber auch der gute alte Satz "Schlaf mal eine Nacht drüber" hat seine Richtigkeit. Lassen Sie Ihrer Intuition, Ihrem Unbewußten, Ihrem Bauch Zeit die Eindrücke zu verarbeiten. 

"Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung." Antoine de Saint-Exupéry

Nutzen Sie die Möglichkeiten in Ihrem Alltag die Blickrichtung zu wechseln. Setzen Sie sich beispielsweise in einem Geschäftsmeeting auf einen anderen Platz oder schreiben Sie sich wichtige Gedanken in großen Lettern auf ein Blatt und legen Sie es zur Betrachtung auf den Boden oder kleben Sie es an den Spielgel.

Sie werden sehen, durch den Blick von oben (Beispiel Blatt -> Vogelpersektive) oder aus einem anderen Winkel (Beispiel Änderung der Sitzordnung) werden sich eingefahrene Verhaltensmuster lösen und Sie werden neue Ideen und Einblicke auf den Sachverhalt erhalten.

Probiern Sie´s mal aus!